遇到逆境煩惱，按六重境界自我調伏

整理補充

1. 第一重（聞思階段）：拿經教義理提醒自己，諸行無常，先穩住知見，不被情緒完全淹沒；
2. 第二重（有覺知功夫）：不去跟著念頭故事跑，只是清清楚楚覺察憤怒、委屈的感受，不評判；
3. 第三重（已見過本性）：知道煩惱念頭只是客人，真心如館主，客人來了，不必與之糾纏；
4. 第四重（保任階段）：被習氣捲走也很正常，事後覺察反省，不需要自我打擊，繼續在事上打磨；
5. 第五重（行道）：逆境就是修忍辱、修六度最好的機會；
6. 第六重（超越）：事來則應，認真處理眼前事情，事過不留，不把煩惱在心中反覆回放。