遇到逆境烦恼，按六重境界自我调伏

整理补充

1. 第一重（闻思阶段）：拿经教义理提醒自己，诸行无常，先稳住知见，不被情绪完全淹没；
2. 第二重（有觉知功夫）：不去跟着念头故事跑，只是清清楚楚觉察愤怒、委屈的感受，不评判；
3. 第三重（已见过本性）：知道烦恼念头只是客人，真心如馆主，客人来了，不必与之纠缠；
4. 第四重（保任阶段）：被习气卷走也很正常，事后觉察反省，不需要自我打击，继续在事上打磨；
5. 第五重（行道）：逆境就是修忍辱、修六度最好的机会；
6. 第六重（超越）：事来则应，认真处理眼前事情，事过不留，不把烦恼在心中反复回放。